Tänää oli virallinen punnituspäivä ja paino oli tippunut -500g KESKIVIIKOSTA !!! Ja vyötäröltä oli lähtenyt sentti. Yhteensä siis -14cm.

Ja syöny olen vähän ylikin suositusvajeiden.

Voi kun paino olisi nyt alkanut menemään alaspäin. Ensi viikko varmaan näyttää jonkinlaista suuntaa asiasta.

Flunssa on nyt selätetty ja kävin jo eilen kävelyllä ja tänäänkin aion uhmata pakkasta ja lähteä reippailemaan.

Viikonloppuja kaikille!

Onneksi olkoon Imppu, hyvältähän tuo näyttää!
Minullakin oli lähtenyt -400g jossa olen viime viikonlopun viettänyt löysillä säännöillä kylpylässä ja ma. asti 1200-1300 kaloreilla. Että näin täs nyt mennään niukilla eväillä mutta pidetään huoli siitä että pallukat pysyy vihreinä

Heipsan
En osaa sanoa auttaisiko tämä:
kyttää vähän hiilihydraatteja...sillä tavalla että päiväannos olisi 20 - 40 luokkaa...tai mitä sinulla normaalista on.. pienennä niitten määrää huomattavasti. Luulen että se voisi antaa sysäyksen. Minä teen niin kun lasku pysähtyy ja se on toiminut.

Kiitos vinkistä peace, niitä aina tarvitaan. Syön paljon kasviksia mutta tuntuu että niissä on kyllä aika paljon hiilareita-mikäli kokemukseni on nyt oikea. Joku muukin sanoi minulle että hiilarit on kyllä lihottavampia jostain syystä että pitäisi vähän siirtyä sinne karppauksen puolelle...mutta kun yritän tässä löytää ravintoa mitä muutosinkin mielelläni syön.
Mutta kokeilen, varma se!

Peace, kiitos tosiaan vinkistä .

Mun hiilarit keikkuu 45-50% tienoilla päivittäin.

Yritän vain kaikkeni, jotta saan painon laskemaan vähentämättä hiilareita. En syö leipää, paitsi näkkäriä (n. 4kpl/pvä), mutta tykkään perunasta ja vihanneksista. Mutta pidän toki tämän neuvon mielessä. Mutta ensin katson tämän kaloreiden lisäämisen ja sen jälkeen otan harkintaa hiilarit, jos nyt paino ei lähde laskemaan.

Kiitos kommentista

Olettehan panneet merkille, etä jos esim. sattuu innostumaan syömään liikaa, eli siten että paino ei laske vaan mahdollisesti jopa nousee, niin tämä tapahtuu viiveellä. Noin viikon viivekin voi olla. Joten tarkkailkaa sitäkin ettei turhaan hermoilla.
Itse olen tähän törmännyt monien aiempien laihdutuskuurien aikana. Tämä kiloklubin juttu tuntuu nyt ihan omalta ja siltä ettei olisikaan kuurilla.
Mutta ei tämä ihan normaaliakaan ole siinä suhteessa että olen jättänyt leivän, jauhojen, perunan, pastan ja riisin miltei kokonaan pois ruokavaliostani.

Hiilihydraatit eivät lihota yhtään sen enempää kuin mikään muukaan ravintoaine. Runsas hiilihydraattien käyttö kyllä lisää monilla päivän kokonaisenergiansaantia: nälkä ei pysy niin hyvin poissa, joten tulee syötyä enemmän. Siksi monella toimii pienikin rasvan ja proteiinin osuuden nostaminen - se kun automaattisesti vähentää hiilihydraatin määrää.

Hei kaikille!

En olekaan vielä kirjoitellut täällä foorumilla ennen, lueskelen kyllä ahkerasti muiden kokemuksia

Minä laihdutin 35 kg kevääksi 2010. Olen normaalipainoinen mutta haluaisin vielä tiputtaa 5 kg. Olen kesästä 2010 syönyt noin 400-800kcal päivässä ja olen elänyt säästöliekillä sieltä asti. En vain ole tuntenut tarvetta syödä enempää. Rupesin kuitenkin vuoden alusta seurailemaan syömisiäni täällä ja tajunnut, että en tosiaankaan saa näin laihdutettua! Käyn zumbassa 3 kertaa viikossa, koiran kanssa 10-20km lenkillä 2krt viikossa ja käyn 2 kertaa viikossa salilla.

Minulla vain on ongelmana se, että minulla ei ole nälän tunnetta. Lihaa en meinaa saada alas ollenkaan, tonnikalaa jaksan kyllä syödä. Olenkin yrittänyt pieniä määriä lihaa syödä, tänään sain 4 lihapullaa alas vaivalloisesti...

Mieheni piilotti eilen minulta vaa'an, etten remppaa siinä koko ajan ja valita sitä kun on tullut 200g lisää tai paino ei ole tippunut ollenkaan jne. Mutta eihän se tipukkaan kun elimistö ei näin pienellä kalorimäärällä todellakaan toimi! Pelottaa muuttaa tapojaan, pelottaa että en saakaan aikaan painonpudotusta ja pelottaa, että en kykene syömään tarpeeksi proteiinia... Minun pitäisi vain saada itseni ajattelemaan niin, että tärkeintä on, että lihakseni saavat rakennusaineita. Olisi nimittäin kiva timmi masu ja peppu saada

Hienoa, että olet itse oivaltanut syöväsi aivan liian vähän!

lauantaina, 12. helmikuuta 2011 klo 21:07 jennese kirjoitti::
Minulla vain on ongelmana se, että minulla ei ole nälän tunnetta.

Näläntunne palaa, kun alat syödä enemmän. Koita lisätä joka viikko muutama sata kaloria - tai niin paljon kuin pystyt - jotta totut syömiseen. Jos ei onnistu, ota välittömästi yhteyttä johonkin, missä hoidetaan syömishäiriöitä (ohjeita tiedotteessa Kiloklubi ja syömishäiriöiset). Vähän kuulostaa siltä, että jos et ole jo syömishäiriöinen, olet aivan rajalla.

Varaudu siihen, että painosi nousee todennäköisesti jossain vaiheessa muutaman kilon. Ilmiö liittyy säästöliekkiin, jolla olet. Painonnousu kuitenkin taittuu itsekseen, kunhan elimistön aineenvaihdunta normalisoituu, ja paino kääntyy sitten laskuun.

Minulla takana nyt kohta kuukauden päivät tarkkaa seurantaa syömisistä. Lähtöpainoni on toki rankasti plussalla melkeinpä kaikkiin verrattuna. Suhteellisen iso on suositus kalorimäärä minulla, n. 2800 kcal. Syön kuitenkin päivittäin sillä rajalla mikä minusta tuntuu hyvältä, eli painelen menemään 1500-1600 kalorin tietämillä. Miinuskalorit ovat hurjat mutta toistaiseksi minua ei palella ja 6 kertaa päivässä ruokailu on pitänyt nälänkin loitolla.

En ole huomannut kauheasti muutoksia ensimmäisen kuukauden aikana.Tiedän että kun ylimääräista tavaraa on runsaasti, kroppa kyllä osaa ohjata sitä kulutukseen "säästöliekistä" huolimatta ja kyllä 2000 kalorivajeilla on varaa liekkeillä. Vaikka en muutoksia kuukaudessa ole juuri huomannut uskon vakaasti että niitä vielä tulee. Ruokavaliossani esimerkki päivänä syön n. 125g HH/33%, 50g rasvaa/29% ja 140g prot./38%. Palluraisista ainoa punainen on satunnaisesti energia, joka herjaa proteiinin määrän olevan liian iso.

En aio antaa periksi vaikka muutoksia en juuri ole huomannut ja voi olla että ei isosta pojasta heti huomaa kun hiukan on lähtenyt... Tsemppiä teille kaikille kohti kevättä! <3